ビタミンB群のサプリを飲んでみよう
子育てに追われていると、自分のことは後回しになりがち。久しぶりに鏡を覗きこんだとき、ザラザラ肌にガッカリすることもあります。ただ、私は子供が1歳になるまでは、何よりも子供優先の日々を送っていたので、何もしていませんでした。
そんなある日、鏡を見ると肌がザラザラしているだけでなく、おでこやあごにニキビのようなもの発見。 このとき初めて「このまま何もしないと肌がもっとザラザラになる」と危機感を感じました。 でも、子供の世話でゆっくりスキンケアをしている時間なんてありません。
そこで、高校からの親友で現在3人の子育てをしている子に相談してみたら、ビタミンB群（ビタミンB群は皮脂の分泌を抑えてくれる働きがあります）が入ったDHCのサプリをくれました。 「私も出産1年を過ぎたときに突然、肌荒れがひどくなり、そのときにお世話になったのがこのサプリ。一度飲んでみて」
実は初めは「こんなもの飲んでも同じでしょ」とあまり期待していませんでしたが、飲み始めてから2～3日すると、肌の調子が良くなっているではありませんか！ そして、1ヶ月飲み続けていたら、肌のザラザラが気にならなくなり、ニキビのようなものもなくなっていました。 なので、まずはビタミンB群のサプリを飲んでみてください。
ただ、ビタミンB群のサプリを1ヶ月飲んでも肌質に変化がないようでしたら、以下の3つの対処法を上から順番に試してみてください。
目次
次は鉄分サプリを飲んでみよう
ビタミンB群を摂っても肌質が変わらず、肌がザラザラなら鉄分を摂りましょう。 鉄分は肌にハリや弾力を与えるコラーゲンを生成するために必要な材料。 特に出産後は鉄分が一気に減りますので、鉄分補給をしていないと肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなります。
尚、鉄分もビタミンB群と同様にサプリで補うのが一番手軽で効果が高いです。 上で紹介したDHCのビタミンBのサプリや鉄分のサプリなら授乳中でも安心して飲むことができるのでおすすめです。
尚、妊娠中に葉酸サプリを飲んでいて、まだ葉酸サプリが残っているならその葉酸サプリの成分を確認してみてください。
葉酸サプリの中にはビタミンBと鉄分が含まれているものもあります。
もし、ビタミンBと鉄分が入っているなら葉酸サプリを飲むのもアリです。
尚、私が飲んだことがある葉酸サプリの中でビタミンBと鉄分のどちらも多く含まれていたのが「ララリパブリック（1粒あたりビタミンB1（1.1mg）、ビタミンB6（1.1mg）、ビタミンB12（2.1μg）鉄分（10mg）」です。
ビタミンB群と鉄分を食べ物から摂る
上で紹介したDHCのビタミンB群や鉄分サプリなら授乳中でも安心して飲めるのですが、「授乳中にサプリを飲むのは不安」と思われるママさんもおられるかもしれません。 そんなときはビタミンB群と鉄分は食べ物から摂りましょう。
ビタミンB群と鉄分どちらも豊富に含まれている食べ物と言えば「ほうれん草」と「ブロッコリー」「牛レバー」「いわし」「さば」があります。
私は「さばの水煮缶」をよく使うのですが、「さばの水煮缶」なら「ほうれん草」と「ブロッコリー」を入れてサラダ、胡麻和え、炒め物にしてもいいのでおすすめです。
カフェインの摂りすぎに注意
カフェインはビタミンB群や鉄分の吸収を妨げてしまうことがあります。 カフェインはコーヒー、栄養ドリンク、紅茶、ウーロン茶、お茶などに含まれています。 もちろん、上記の飲み物を全く飲んではいけないということはないですが、肌質が改善するまではノンカフェインの飲み物を飲むようにしましょう。 ノンカフェインの飲み物でおすすめなのが「たんぽぽコーヒー」、「ルイボスティー」、「たんぽぽ茶」がおすすめです。
尚、「たんぽぽコーヒー」なら「ティーライフ ぽぽたん」がおすすめ。
まず、ホットの「ティーライフ ぽぽたん」は香り、見た目、味すべてコーヒーに似ています。 ちなみに、コーヒー好きの旦那にも飲んでもらったのですが、「え、コーヒーじゃん」と言っていたので、コーヒーが好きなママさんでも満足してもらえる味・香りだと思います。 一方、アイスの「ティーライフ ぽぽたん」もコーヒーそっくり。 ホット、アイスどちらもコーヒーのほろ苦い味わいで美味しいです。
また「ルイボスティー」なら「RTRoomのルイボスティー」がおすすめ。
「RTRoomのルイボスティー」には2種類のお得なお試しセット（「3週間お試しセット」「ママのための30日お試しセット」）が用意されていますので、育児中のママさんは「ママのための30日お試しセット」を選びましょう。 「ママのための30日お試しセット」には3種類のルイボスティー（スタンダード、オリジナル、グリーン）が入っています。
一番飲みやすかったのが「スタンダード」。 味や香りにクセが無く、紅茶が苦手な私でも美味しく飲むことができました。 ジャスミン茶と同じような味です。 「スタンダード」は煮出して飲むタイプ（鍋やヤカンを火にかけて20分程度そのままにしておけば出来上がり）です。ちなみに「スタンダード」は冷たくして飲むと一層おいしくなりました。
次に飲みやすかったのが「オリジナル」。 「オリジナル」は「スタンダード」よりも少し甘みがあります。 「オリジナル」は煮出す必要はなく、お湯を注ぐだけですぐに飲めます。
「グリーン」は日本茶に近い味です。 「グリーン」は「オリジナル」と同じで煮出す手間がありません。
尚、「たんぽぽコーヒー」に使われている「たんぽぽの根」には、母乳の分泌を促してくれたり、乳腺のつまりを防ぐ働きがあります。 また、「ルイボスティー」には母乳の質をよくするミネラルが豊富に含まれています。 もし、現在、「母乳が出ない、飲んでくれない」というお悩みがあるなら、この機会に「たんぽぽコーヒー」や「ルイボスティー」を飲んでみてください。
インナードライ対策で洗顔石鹸を変えてみる
上で書いたように私はビタミンB群のサプリを飲むことで出産後の肌のザラザラが気にならなくなったのですが、ある番組を見ていたら、「肌がザラザラするのはインナードライ（脂性乾燥肌）が原因」ということを知りました。
「ということは、私の肌もインナードライかも？」
しかもその番組では「インナードライになるとニキビができやすい」とも言っていました。 確かに上でも書いたように出産後、ニキビもできたのでインナードライである可能性が大。
ということでスキンケアを見直そうと思い、美容に詳しい友人に相談してみました。 すると、「インナードライならまずは洗顔を見直したほうがいいよ」と教えてくれました。 そして、おすすめの石鹸（よかせっけん）も教えてもらったので一度使ってみることにしました。
ポイント
インナードライは肌の中が乾燥した状態。
このような状態になる主な原因は洗顔で皮脂を取り過ぎてしまい、肌の中の水分が蒸発してしまうから。
なのでインナードライを改善したいなら洗顔方法を見直す必要があるのです。
よかせっけんの購入方法
購入方法は定期コースと単品購入の2つ。さらに定期コースは、毎月商品が届く「毎月定期コース」、2ヶ月及び3ヵ月ごとに届く「2ヶ月コース」「3ヶ月コース」の3コース。 初めて使う商品なので定期コースで申し込むことに不安はありますが、連絡すればすぐに休止ができる（次回のお届け10日前までに連絡すれば解約OK）ので、定期コースで申し込むことにしました。
尚、よかせっけんを購入すると石鹸を泡立てるために必要な「泡から水素」という泡立てネットが無料でもらえます。今回、私は1個だけの注文なので泡立てネットも1個ですが、複数購入した場合は購入した数だけ泡立てネットがもらえます。購入するたびにもらえるのは嬉しい。
支払方法はクレジットカード・後払い・代引きから選べます。私はカード情報の入力が不要な上に手数料もかからない後払いの郵便振替/コンビニ払いをチョイス。商品配達日の指定はできませんが、配達希望時刻の指定は可能です。
注文の4日後に発送手配完了メールが届きました。今か今かと到着を待っていたところ、その2日後に白い長方形の段ボール箱に入った「よかせっけん」が届きました。
箱を開けてみると、風船のような透明の緩衝材に包まれた「よかせっけん」、そして泡立てネット「泡から水素」が入っていました。楕円形の「よか石けん」がプクッとした状態で梱包されているのは可愛らしい。さらに、よかせっけんを使った洗顔方法をイラスト付きで解説しているお手入れカタログも入っていました。
よかせっけん本体も気になりますが、泡立てネットも気になります。なんとこの泡立てネットには「泡から水素」という名前の通り水素玉(セラミックボール)が閉じ込められています。この水素玉が水と触れると水素が発生し、泡立てた泡の中に閉じ込められるという仕組みのようで、この水素が含まれた泡で洗顔するとエイジングケアになるとのこと。エイジングケアまでできるなんて、嬉しい限りです。
よかせっけんは白くてツルンとした可愛らしい容器に入っています。容器の大きさはゆで卵の約2倍程度。高級な和菓子が入っていてもおかしくないくらい上品さがあり、まさか中身が石鹸だなんて想像もつきません。
この容器の形は手のひらにピタッとフィットするため、フタをクルクルと回して開けるジャータイプでありながらとても開けやすい。 開けてみると、中に入っていたのは薄いグレーの練り石鹸。「石鹸だよ」と言われなければ、何かのクリームかな？とか、ヘアワックスかな？と思ってしまうような見た目です。
まずは、よかせっけんを泡立てネットで泡立て、手を洗ってみようと思います。 指ですくい上げてみると想像していたよりも固く、ほとんどトロミはありません。その後、手に取ったよかせっけんを容器に戻した後、わずかに指先に残った石鹸を触ってみると、なんとすでに乾燥しているではありませんか！ こんなにも短時間で乾燥してしまうということは、もともとの水分量がかなり少ないという証拠。これがどう泡立つのか、興味津々です。
軽くぬらした泡立てネットの中に適量とされているサクランボ大のよかせっけんを入れて空気を含ませるように泡立てていくのですが、石鹸の水分量が少ないせいか泡立つまでにやや時間を要します。せっせと手を動かし続けると、ようやくモコモコの泡ができました。
それにしても「この泡、何なの？」
これまで使ってきた石鹸の泡とは明らかに何かが違います（よかせっけん以外の人気の石鹸の泡立ちについては泡立ちのよさと泡立てネットの使いやすさで比較にてレポートしています）。 泡立てている手に泡がペターッとくっついてくるような感覚で、まるで綿の手袋をしているかのように手が泡で覆われ真っ白に。しかも手にキュッと吸い付いてくるのです。「ナニコレー？」まさに『吸着』。
出来上がったモコモコの泡を泡立てネットからしぼり出して手の甲に乗せクルクルと優しく洗うと、泡がピタッと肌に密着します。この密着した泡が汚れをキュッと吸い取っているとしたら、洗い上がりの肌はかなりキレイになっているばず。 その後、水で洗い流すと、肌表面に石鹸の成分か何かが残っているような感じがしましたが、何度か洗い流してもそのままの状態だったので、恐らくこれが「よかせっけん」の洗い上がりなのでしょう。
よかせっけんで洗った手を見てみると洗う前より肌色が良くなったような気がしました。 尚、いつもなら手の乾燥を防ぐためにハンドクリームを塗るのですが、ハンドクリームなしでもしばらくの間はしっとりしていました。
↓↓↓↓↓
これでよかせっけんの使い方がわかったので、早速、よかせっけんで洗顔していきます。
肌のザラザラ対策でよかせっけんを使う
上記にて「出産して肌がザラザラになったのをきっかけに今まで使っていた洗顔石鹸からよかせっけんに変えた」ということを書きましたが、ここからは実際によかせっけんを10日間使ってみて、どんな変化があったのかをご紹介します。
1日目
まずは泡立てネットで泡立てます。尚、添付されていたお手入れガイドには「泡立てネットを軽くぬらしてから泡立ててください」と書かれていますが、泡立てネットはしっかり水でぬらしてから泡立てたほうが上手にモコモコ泡ができますので覚えておいてください。
出来上がった泡を搾り取り、手の平にのせた泡をクルッとひっくり返してみましたが、泡が全く落ちる気配がありません。手を揺らしても落ちないので、濃厚な泡だというのがわかります。 まずはTゾーン・首回りから洗い、そして、鼻・額に泡をのせ、軽くクルクルと指先を回転させます。ここまでは順調。
次は乾燥しやすい頬や目元です。泡を広げてクルクルと洗います。 出産後、肌がザラザラになった場合は、泡を肌にのせておく時間は約1分間が理想だそうです。 その後、洗い流します。 洗面器の中の水を両手ですくって顔に広げると泡はすぐに流れていきました。 洗顔後の肌を鏡で見ると何となく肌がキレイ。
2日目
2日目の朝。昨日と同じようにTゾーンから順に洗っていきます。
そして泡を洗い流した後、肌を触ってみると、肌がツルっとして、つっぱりもありません。いい感じです。
続いて夜の洗顔の時間がやってきました。早速、容器のふたを開けてよかせっけんを指ですくい取ります。私は1回につき直径1cmの球体程度の量をすくっています。この量で洗顔に必要な泡を作ることができます。
2日目ともなると、2分以内でササッと洗顔終了。その後、鏡で確認すると、顔全体が白っぽく見えます。もしかしたらこの白さは肌自体のトーンアップしたのかもしれません。 鼻の毛穴の黒ずみも若干薄くなったように感じます。
3日目
さて、3日目になると残量が気になってきました。 公式で公表されている量で使用するなら、1日1回で約29日間使用できる計算です。 ということは私のように1日に朝・晩2回使う場合は約2週間で空っぽになってしまいます。そう考えると、ちょっと高いかな？と感じてしまいます。もう少し安くならないかな？
3日目の朝は「洗顔後スキンケアをしない場合、どのくらいの時間で肌のつっぱりを感じるようになるのか」を確認することにしました。 待つこと約10分。この段階で肌表面が少し乾燥し始めたように感じましたが、つっぱり感は感じません。10分もつっぱらないというのは驚きの結果です。
3日目の夜はこれまでは洗顔をしてから浴槽に入っていましたが、「ひょっとしたら毛穴がもう少し開いてからの方が効果があるかも？」と思い、しっかりと体を温めてから洗顔することにしました。 毛穴の開いた肌にいつも通り泡を乗せると、なんと「キュッ」と吸い付くではありませんか！「あれ？この感触は今までと違います」 入浴後に毛穴を確認すると黒ずみが昨日よりも薄くなっている感じです。ということで明日からの夜の洗顔は体を温めてからしようと思います。
4日目
4日目の朝の洗顔をした後、何だか化粧のノリが良い気がします。 確実に私の肌はいい方向に変化しているのが分かります。
さて、4日目の夜も、3日目と同様にしっかりと毛穴を開いてから洗顔しました。
昨日までは「泡の吸着」を気にしていましたが、今回は泡の弾力について注目してみました。これまで「弾力泡」が特徴の石鹸をいくつか使ってきましたが、それらと比較するとよかせっけんにはそこまで「弾力」を感じません。泡を肌に乗せてギュッと押し込むと多少押し戻されはしますが、今まで感じたことのある「弾力」とはまた違う感覚です。「汚れを取る」という同じ目的でも、石鹸によってアプローチの仕方が違うんだなー、と改めて実感しました。
小鼻のあたりを見てみると、毛穴の黒ずみが昨日に比べてさらに薄くなっている感じ。また、小鼻周辺を触ってみるとざらつきも感じません。
5日目
5日目にてよかせっけんを泡立てするときに気になったことがあります。
今までに2回ほど泡立てネットでしっかりと泡立てた後に泡を搾り取ると、泡の中に何か固いものが入っていることがありました。 その固いものを手に取ってみると、何とよかせっけんの塊ではありませんか！どうやら泡立たずにそのままの形で残ってしまったようです。
しっかりと泡立てたつもりだったのですが、泡立てが足りなかったようです。
尚、よかせっけんのお手入れガイドには「1回に使う適量はサクランボ大（直径2㎝）」と書かれていますが、個人的には大き目のパール大くらいでも洗顔に必要な量は泡立ちます。 もし、泡の中に塊が残るようでしたら、1回に使用する量を調整してみてください。そうすれば、塊が残らなくなります。
7日目
今日で1週間。ここまで肌のザラザラは感じません。
しかも頬の角栓を触ってみると角栓がペチャっとしており、目を閉じて触ると角栓があるのか無いのか分からないくらいになってきました。 明らかに頬の角栓がパワーダウンしているようです。
10日目
10日目の朝、いつも通りに洗顔を終え、スキンケアをしながら何気なく毛穴をチェックしてみると･･･
「え？毛穴がそれほど黒ずんで無いじゃん！」
まとめ
よかせっけんを10日日間使ってみて、肌がザラザラすることなし。毛穴の黒ずみ、頬の角栓にもよい変化あり。今の私の肌は、堂々と「ファンデーションはいりません」と言えるくらいの仕上がり。「買ってよかった！」と思える程の効果がありました。
出産後、肌質が変わって今使っている石鹸の洗浄力が強いと感じるなら「よかせっけん」を使ってみる価値ありです。
出産後にニキビができたときの対処法
私のように出産後、肌がザラザラになるだけでなく、ニキビのようなものまで出来てしまった場合、まずは上記の3つの対処法をしてください。 それでもニキビが改善しないならホルモンバランスの乱れている可能性が高いです。 ホルモンバランスの乱れると皮脂がいつもよりもたくさん分泌され、その結果、毛穴に皮脂が詰まり、ニキビができやすくなります。
そんなときは「ラ・ミューテ」という化粧品を試してみてください。
「ラ・ミューテ」にはホルモンバランスの乱れを整えてくれる「ダマスクローズウォーター」という成分が入っていますので、出産後にニキビができてしまったママさんに最適な化粧品なのです。 「ラ・ミューテ」は洗顔フォーム、化粧水、美容液でニキビ対策をしていきます。
洗顔フォームは泡立ちもすごくよく、軽く洗顔するだけで毛穴がすっきりします。 また、洗顔後、肌がつっぱるという感じもありませんでした。
↓↓↓↓↓↓
化粧水は肌がザラザラな状態でもほぼ刺激を感じませんでした。また、嫌なべたつきもありません。
↓↓↓↓↓↓
美容液は伸びがよく、塗りやすかったです。
↓↓↓↓↓↓
【関連ページ】
産後の背中ニキビの対処法については背中ニキビができたときの3つの対処法をご覧ください。
産後の肌荒れの対象法については産後の肌荒れが治らないやべたつかないオールインワンゲルをご覧ください。
産後からシワやシミが気になるようになったら口元のシワのケアで使い始めた化粧品、サエルとアンプルールを使った！乾燥肌の美白ケアをご覧ください。
もしお子さんがニキビで悩んでいるなら、上で紹介した鉄分とビタミンBが豊富に含まれた食材が有効です。詳しくは小学生がおでこニキビで悩んでいるでお伝えしています。