たんぽぽコーヒーとオリゴ糖を飲む
産後1年経ってもホルモンバランスの乱れによる体の不調で悩みました。 最も大変だったのが「めまい」。 酷い時は半日くらい、体がフラフラ、足元もフワフワが止まらず、家事や育児ができないときもありました。 なので、めまいだけでもなんとかできないものかと真剣に考えていました。
次に大変だったのが「便秘」。 産後は育児が中心となるため便意を催したタイミングでトイレに行くことができず我慢を強いられることもしばしば。 なので、産後1年が経過しても便秘が治ることはありませんでした。
あと、母乳育児をしていたこともあり、母乳の需要と供給が安定しないため常に体が水分不足。 そのため便が固くなってしまい、2週間ほどお通じがないなんてこともありました。 そして、便秘が原因と思われる頭痛や吐き気が頻繁に起こり1ヶ月に1回は寝込んでいました。
そのため産後1年経った頃は「産後の私の体はどうしちゃったの？」と思えるほど、体が病弱になってしまいました。
そこで、めまいや便秘を治したい一心でママ友に「何かいい方法なないか」を聞きました。 すると、「たんぽぽコーヒーを飲むようになったら、生理前のイライラで落ち込まなくなった」というママ友がいました。
「生理前のイライラはホルモンバランスの乱れが原因」って聞いたことがあったので、それなら「産後のめまいにも効果があるかも？」と思い、早速、そのママ友に飲んでいるたんぽぽコーヒーを教えてもらいました。 これが大正解。 たんぽぽコーヒーを飲み始めて40日目。いつもなら排卵日にめまいやふらつきがあったのに、それがない。 飲み物でこんなに体調に変化があるとは思いませんでした。
ただ、たんぽぽコーヒーを飲んでも便秘は今まで通りでしたので、ママ友が実践している便秘解消を聞くようにしました。 すると、「妊娠中のひどい便秘がきっかけで飲むようになったオリゴ糖がいいよ」というのを教えてもらいました。
「オリゴ糖ならたんぽぽコーヒーに入れて飲めるかも」と思い、早速、ママ友に教えてもらったオリゴ糖を飲むようにしました。 オリゴ糖入りたんぽぽコーヒー飲み始めて3日目の朝。力むことなくスルッと1本の便が出たのです。これには感動しまいました。 それからは毎朝、オリゴ糖入りのたんぽぽコーヒーを飲んでいます。
コーヒーが好きで産後のめまい、便秘にお悩みなら、一度オリゴ糖入りのたんぽぽコーヒーを試してみてください。 ただ、コーヒーが苦手なママさんだと、たんぽぽコーヒーの味に抵抗があるかもしれません。 そのときは、たんぽぽコーヒーの代わりにたんぽぽ茶を飲んでみてください。 尚、たんぽぽ茶はオリゴ糖は合わない（実証済み）と思うので、はちみつを入れて飲んでみてください。
はちみつに含まれているグルコン酸もオリゴ糖と同様に腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあり、便秘に効果があります。 はちみつと一番相性がいいたんぽぽ茶はたんぽぽ茶ってどんな味にて詳しく書いていますので合わせてご覧ください。
それでは私が飲んでいる「たんぽぽコーヒー」と「オリゴ糖」をご紹介します。 あと、産後の体調不良がきっかけで始めた簡単にできる健康法もご紹介します。
もくじ
おすすめのたんぽぽコーヒー
ママ友に教えてもらった「たんぽぽコーヒー」は「ティーライフ」という会社から出ている「たんぽぽコーヒー」です。 ちなみに、「ティーライフのたんぽぽコーヒーって本当にコーヒーの味がするの？」って思っているママさんもいると思います。
正直に言うと味は薄いです。 でも、酸味はほとんどないし、スッキリした味です。またコーヒーのような香ばしい匂いもするので、コーヒーを飲んでいるという感覚はあります。 あと、以下で紹介しているオリゴ糖との相性はとてもいいので、オリゴ糖を入れて飲むなら「ティーライフのたんぽぽコーヒー」が一番です。
こちらのたんぽぽコーヒーは最近教えてもらったのですが、ティーライフに比べて苦くて濃く、また香りもいいので、より普通のコーヒーに近い味でした。ただ、後味がスッキリしないのが気になってしまい、2位にしました。 あと、オリゴ糖との相性は普通。オリゴ糖を入れるなら「ティーライフ」のほうがおいしい。 なので、産後のめまいだけを改善したいママさんは「AMOMA たんぽぽコーヒー」がおすすめです。
おすすめのオリゴ糖
実はママ友から「オリゴ糖は便秘にいいよ」って教えてもらったとき、「オリゴ糖って砂糖でしょ？そんなものが便秘に効くわけ？」と若干疑いはしたものの、薬を飲まずして便秘が解消するのなら、と藁にもすがる思いで注文しました。 実際に飲んでみると私にはオリゴ糖がピッタリ合っていたようで、飲み始めてから3日にで効果が出始め、産後3年目の現在に至るまで「快腸」な生活を維持することができています。
ママ友に教えてもらってから現在でも飲んでいるオリゴ糖です。 甘さ控えめで、クセもないので、どんな飲み物（トマトジュース、オレンジジュース、青汁、ヨーグルトなど）とも相性はいいです。 もちろん、たんぽぽコーヒーとの相性もいいです。
産後のめまいや便秘がきっかけで実践していること
たんぽぽコーヒーやオリゴ糖でめまいや便秘が改善してから、「自身の健康のために何か実践したい」と思いました。 ただ、育児中なのでお金や時間がかかるものはできませんので、無料で簡単にできることを探しました。
いろいろな試した結果、「実践してから体調がすこぶる良くなった」という方法を見つけました。 それが「深呼吸とストレッチ」をミックスさせた方法です。 産後にめまいや便秘など体調がすぐれないママさんは上述のたんぽぽコーヒーやオリゴ糖を飲みながら、以下で紹介している方法も実践してみてください。
「深呼吸とストレッチ」のやり方
まず、肩幅くらいに足を開いて立ちます。 次に両手を頭の上に上げて背伸びを15秒間します。 そのとき、かかとを少し浮かせて（床から3cm程度）つま先で立ってください。
そして、背伸びをしている間は鼻から息をゆっくり吸いながらお腹を膨らませます。吸い終わったら、鼻から息をゆっくり吐きながら、お腹を引っ込めます。 15秒の背伸びが終わったら、頭の上に上げていた両手を下ろすのと同時に、床から浮かせていたかかとを床に落とします。かかとを床に落とすときは、足に振動が伝わるぐらい少し強めに落としてください。
ここまでを1回として10セット繰り返してください。 時間が取れないときは1回数セット繰り返してください。 尚、「深呼吸とストレッチ」をするとき、背伸びをしているときにかかとを上げるのでバランスを崩しそうになることもあるので、必ず自分の体を支えるもの（柱など）の近くで実践するようにしてください。